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改善關節周圍肌但也有畫虎不成反類犬的：2002年世界杯，喀麥隆球衣設計師依樣畫葫蘆，也來個緊身綠球衣，本來創意不錯，可惜設計師極簡過了頭，把球衣的袖子給簡掉了——立刻被國際足聯喝令續上，于是只好賽前給諸位的球衣，臨時縫上倆袖子，看去甚傻。 說到底，這就是時代的大勢所趨：最初的運動服裝設計是甲胄，爲了保護自身，不惜加分量；後來日益人性化，靈活輕便成了主流；越到近現代，緊繃繃裹著自己的儀式化服裝，都在日益舒展，那意思是：又不是用來擋刀槍劍戟擋子彈，輕便些，簡單些，好不好？于是就有了皮膚風衣的存在。肉力量可以在踝泵基礎上，背伸位Hold住10秒左右，然後跖屈位Hold住10秒。之後可以再增加內外翻位的10秒練習。每天做2次，每次3組，每組10次。如果緩解不明顯，此時可以增美食偵

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